UNE ALIMENTATION PLUS SAINE POUR UNE PEAU PLUS JEUNE
Publié dans Beauté · 17 Novembre 2021
Préserver la jeunesse de sa peau passe bien entendu par le soin que nous lui apportons de l’extérieur : notamment en la protégeant des méfaits de la pollution et des rayons UVB et UVA du soleil, et bien entendu en choisissant les soins adaptés à la nature de notre peau. Mais la jeunesse de la peau se préserve aussi, et peut-être avant tout, par l’intérieur, grâce à notre alimentation.
Premier réflexe pour un teint lumineux et une peau plus jeune plus longtemps : boire suffisamment d’eau chaque jour. L’idéal est de répartir les apports en eau (environ 1,5 à 2 litres) sur toute la journée afin de maintenir l’hydratation en continu de nos cellules.
Reste ensuite à soigner la composition de nos repas. Certains nutriments permettent en effet de favoriser le renouvellement cellulaire et l’hydratation, qui limite le relâchement cutané et l’apparition des rides et des ridules.
Des antioxydants pour lutter contre les radicaux libres
Indispensables pour la santé en général et celle de la peau en particulier, les antioxydants permettent de lutter contre les radicaux libres. On les trouve en quantité importante dans certains fruits, tels que les raisins, les pommes, les myrtilles ou encore les framboises. Ils sont également présents dans les légumes tels que le brocoli, et dans les oléagineux tels que les amandes et les noix. Le thé vert est également particulièrement riche en antioxydants.
De la vitamine C pour favoriser la production du collagène
Puissant antioxydant, la vitamine C est également essentielle à la fabrication du collagène. Celui-ci permet de conserver une peau plus souple et plus ferme. Poivron jaune (notamment lorsqu’il est cru), orange, pamplemousse, persil, ciboulette et kiwi sont quelques-uns des aliments les plus riches en vitamine C. Boire le jus d’un demi-citron chaque matin fait partie des rituels les plus intéressants pour préserver la jeunesse de notre peau.
Du bêtacarotène pour renforcer le système de défense de la peau
En plus de prévenir le vieillissement de la peau grâce à son action anti-oxydante, le bêta-carotène est réputé pour aider la peau à lutter contre les effets de la pollution et des rayons UVA et UVB. Le bêtacarotène est présent en quantité très intéressante dans les fruits jaunes, orange et rouges : consommez donc sans hésiter, lorsque la saison arrive, des abricots, mangues, carottes, tomates, mais aussi des courges et de la patate douce. Notez que ce nutriment indispensable à la préservation de la jeunesse de notre peau est également très présent dans les légumes à feuilles telles que les épinards, le chou vert et les cardes.
Des oméga-3 pour une peau souple et hydratée
Acides gras indispensables au bon fonctionnement cellulaire, les oméga-3 permettent à la peau de mieux résister aux agressions des rayons UVA et UVB, mais aussi de rendre la peau plus souple et mieux hydratée. Les avocats, certaines huiles végétales (lin, colza, cameline), mais aussi les poissons gras (maquereaux, sardines) sont donc des aliments particulièrement intéressants pour lutter contre le vieillissement de la peau.
De la vitamine E pour régénérer la peau
Connue pour ses vertus régénérantes, la vitamine E est également un précieux allié pour préserver la jeunesse de la peau, qui sera plus hydratée et plus souple. Parmi les aliments riches en vitamine E, l’huile de tournesol, de noix et de colza ou encore le jaune d’œuf, les germes de blé, les noisettes et les amandes.
Pour une peau rayonnante, l’alimentation doit donc être variée, essentiellement végétale et adaptée à la saison : les fruits et légumes de saison sont en effet bien plus riches en nutriments que ceux qui poussent hors-sol, sous serre, ou traversent le globe dans des containers réfrigérés avant de se retrouver sur nos étals… Manger de saison permet d’apporter tous les nutriments dont notre corps et notre peau ont besoin. En complément de ces bons réflexes alimentaires, découvrez, dans la Holibox Auriège de l’automne, tous nos conseils beauté et bien-être. En plus de ces secrets, vous découvrirez nos produits chouchous pour une peau éclatante toute la saison : un Lait Douceur à l’extrait de lin qui démaquille parfaitement en toute délicatesse ; le Soin Global Raffermissant Jour, une crème épaisse anti-rides soyeuse et délicatement rosée ; la Crème exfoliante gourmande pour gommer les cellules mortes en douceur ; un rouge à lèvres Jumbo Twist rose bouquet, ultra-pigmenté, qui est doté d’une formule hydratante et préventive anti-âge.
Reste ensuite à soigner la composition de nos repas. Certains nutriments permettent en effet de favoriser le renouvellement cellulaire et l’hydratation, qui limite le relâchement cutané et l’apparition des rides et des ridules.
Des antioxydants pour lutter contre les radicaux libres
Indispensables pour la santé en général et celle de la peau en particulier, les antioxydants permettent de lutter contre les radicaux libres. On les trouve en quantité importante dans certains fruits, tels que les raisins, les pommes, les myrtilles ou encore les framboises. Ils sont également présents dans les légumes tels que le brocoli, et dans les oléagineux tels que les amandes et les noix. Le thé vert est également particulièrement riche en antioxydants.
De la vitamine C pour favoriser la production du collagène
Puissant antioxydant, la vitamine C est également essentielle à la fabrication du collagène. Celui-ci permet de conserver une peau plus souple et plus ferme. Poivron jaune (notamment lorsqu’il est cru), orange, pamplemousse, persil, ciboulette et kiwi sont quelques-uns des aliments les plus riches en vitamine C. Boire le jus d’un demi-citron chaque matin fait partie des rituels les plus intéressants pour préserver la jeunesse de notre peau.
Du bêtacarotène pour renforcer le système de défense de la peau
En plus de prévenir le vieillissement de la peau grâce à son action anti-oxydante, le bêta-carotène est réputé pour aider la peau à lutter contre les effets de la pollution et des rayons UVA et UVB. Le bêtacarotène est présent en quantité très intéressante dans les fruits jaunes, orange et rouges : consommez donc sans hésiter, lorsque la saison arrive, des abricots, mangues, carottes, tomates, mais aussi des courges et de la patate douce. Notez que ce nutriment indispensable à la préservation de la jeunesse de notre peau est également très présent dans les légumes à feuilles telles que les épinards, le chou vert et les cardes.
Des oméga-3 pour une peau souple et hydratée
Acides gras indispensables au bon fonctionnement cellulaire, les oméga-3 permettent à la peau de mieux résister aux agressions des rayons UVA et UVB, mais aussi de rendre la peau plus souple et mieux hydratée. Les avocats, certaines huiles végétales (lin, colza, cameline), mais aussi les poissons gras (maquereaux, sardines) sont donc des aliments particulièrement intéressants pour lutter contre le vieillissement de la peau.
De la vitamine E pour régénérer la peau
Connue pour ses vertus régénérantes, la vitamine E est également un précieux allié pour préserver la jeunesse de la peau, qui sera plus hydratée et plus souple. Parmi les aliments riches en vitamine E, l’huile de tournesol, de noix et de colza ou encore le jaune d’œuf, les germes de blé, les noisettes et les amandes.
Pour une peau rayonnante, l’alimentation doit donc être variée, essentiellement végétale et adaptée à la saison : les fruits et légumes de saison sont en effet bien plus riches en nutriments que ceux qui poussent hors-sol, sous serre, ou traversent le globe dans des containers réfrigérés avant de se retrouver sur nos étals… Manger de saison permet d’apporter tous les nutriments dont notre corps et notre peau ont besoin. En complément de ces bons réflexes alimentaires, découvrez, dans la Holibox Auriège de l’automne, tous nos conseils beauté et bien-être. En plus de ces secrets, vous découvrirez nos produits chouchous pour une peau éclatante toute la saison : un Lait Douceur à l’extrait de lin qui démaquille parfaitement en toute délicatesse ; le Soin Global Raffermissant Jour, une crème épaisse anti-rides soyeuse et délicatement rosée ; la Crème exfoliante gourmande pour gommer les cellules mortes en douceur ; un rouge à lèvres Jumbo Twist rose bouquet, ultra-pigmenté, qui est doté d’une formule hydratante et préventive anti-âge.